我怀孕20周左右也常抽筋

医院有开钙片让我吃

但我没吃多少

我最后去买黑芝麻（无糖）加入牛奶一起喝

ㄟ到目前为止我没抽筋了耶！

下个月要生啰！

希望对妳有帮助

黑芝麻钙质也很多

你可以参考看看唷～～～

版妈目前我已３５周了，也是吃安丽的钙片，早上2ㄎ，晚上睡觉前3ㄎ!!　　以前未怀孕前我不曾抽筋过，但怀孕期间抽筋过一次，我就开始吃钙片了，目前还未发生过抽筋，你可以问问医生怀孕时孕妇钙的摄取量多少，你在自己看看是否需要再加量！！　加油～～

我晚上偶尔也还是会抽筋

不过后来改为睡前吃一颗钙片后

情况有比较好转啰

给你参考看看

我是早餐喝羊奶

羊奶的保钙效果比牛奶强

多补充维他命c才可以留住钙质

黑芝麻+牛奶

高蛋白也不错

我去上妈妈教室医生有说到抽筋这问题

会抽筋就是钙磷不平衡造成的

如果钙补充过多，造成钙多磷少也会抽筋，会是钙少磷多也会抽筋

我抽筋也是吃钙片就好了ㄟ

会不会是妈妈你吃的钙太多，还是你要换别厂牌吃吃看，可能不适合你

(没有攻击安丽的意思喔，我自己也有吃安丽的叶酸)

我去上妈妈教室也是这样说的

脚会抽筋是钙磷比率不平衡

但我还没开始吃钙片时，就会抽筋了

吃钙片后，时好时坏

因为昨天抽筋，现在脚又变"摆卡"了

埃

钙是主因之一，

但也别忘了要补充维他命B，

另外上班族的妈妈常坐者，要多起来走动，舒缓一下你的双脚喔

晚上看电视睡觉时，都可以垫一两个枕头，脚抬高，也可以减少抽筋机会

如果真的很严重的抽筋，依照医生的说法，要穿那种类似静脉曲张的袜子，会有显着的改善啦

可以试试看吃香蕉

或是睡觉时穿袜子突然冷到也会抽筋

缺钾也会

可一天吃一条香蕉看看

钙片还是照指示剂量来吃就好

太多也不好

孕妇维他命我也有吃

我记得里面也有磷

然后抽筋时马上把脚伸直

脚尖用力往上坂

这样很快就会好

记得觉得有好一点时千万别松懈下来，

要继续到觉得完全好哦!

OKOK回家吃根香蕉试试

谢谢各位妈妈的建议喔

全部都来试看看

我是吃蕃茄+鸡脚炖的汤

要炖要蕃茄及鸡脚味道出来

很有效

以我个人经验是一有快抽筋的感觉时，马上将脚趾朝身体(小腿)的方向压下，抽筋感就会停止，既不需要起身，也不会中断老公的睡眠，

提供给各位妈妈做参考!

PS当然钙质的补充及电解质的平衡还是最重要的，可试试补充牛奶钙片及喝点运动饮料看看!