基本上肌肤等是遗传唷!喝牛奶豆浆甘蔗汁过来人都说皮肤会很好，摄取蛋白质(牛肉，蛋)会健康壮壮，我自己查资料每周摄取12次海带，宝宝会聪明唷，个人认为只要正常吃(多吃蔬果预防便秘)还有医生建议的叶酸，我每周会吃海带因为亲戚喜欢吃海带的小孩读书都很棒。海带，红豆汤对母体好又可以增加代谢唷!

茶类，咖啡，黑色素的少吃，但像樱桃等补血的可以有铁质唷!

健康最重要，祝妈妈 生个白胖宝宝唷!

怀孕期间摄食苹果及鱼,可降低儿童出生后罹患哮喘及过敏的风险

日前,英国一项新研究指出，于怀孕期间摄食苹果及鱼,可降低儿童出生后罹患哮喘及过敏的风险。荷兰乌得勒支大学的Saskia Willers说道，假如关于上述所说的，由改变怀孕期间的饮食，可帮助儿童预防哮喘及过敏，一旦这研究被近一步被证实，即将影响英国四百万个成人及百万个正在发育且饱受哮喘与过敏威胁的孩子。

除此之外, 欧洲联盟之过敏及导气管疾病患者协会，估计每380万欧洲人口中，就有4%的成人及8%的孩子正遭受食物过敏之苦。因此，在2007年美国胸肺基金会于阿伯丁大学，招开国际会议，针对1212位气喘儿的母亲，于怀孕到幼儿出生与出生后到孩子满5 岁的期间,母亲与小孩的饮食调查表做统计分析。

Willers指出，由统计结果得知，在妊娠期间多吃苹果的母亲所生的小孩，比维持最低苹果消耗量的母亲所生之小孩，在五岁前发生哮喘的机率来的低。且怀孕期间，每周吃超过一次鱼类的母亲所生的小孩，较不曾吃鱼的母亲所生的小孩，得到湿疹的机会来的低很多。Willers推朔其他关于过敏及哮喘的不同研究,发现蔬菜、果汁、柑橘、奇异果或全穀类产品，对于过敏及哮喘的发生，无任何之预防效果。唯有苹果及鱼的摄取，才能有效地预防哮喘及过敏的发生。并且不能单看各营养素对哮喘的预防，而是怀孕期间所摄取之具体食物，所包含各式营养素混合物才是日后儿童罹患过敏及气喘的机率的重要关係因子。

就Willers的研究结果，推测鱼跟苹果对于体内的益处，主要可能来自于苹果内所含之黄酮类化合物，与鱼体内的Ω3 脂肪酸。同时，也有其它的文献，建议这两种食物的摄取可对心脏病和哮喘的发生，有预防保护的作用，且根据先前的研究结果发现，这类饮食与哮喘发展作用，彼此呈现着线性关係。

故英国哮喘之研发部经理Victoria King医生,大力推荐此食物与哮喘关联性之研究，说道着:这项研究可建议于正在怀孕妇女，提倡在怀孕期间均衡饮食的摄取，可保护她的孩子于五岁前免于罹患气喘及过敏等疾病缠身，改善现今气喘儿的罹患率。