凯伦林妈妈

我跟我先生也是三餐都是外食族耶

之前也烦恼过这个问题

我就尽量买一些比较有营养成份的东西来吃噜

有时候自己煮的东西，也不一定是完全的那么营养

像我早餐，就都会加蛋或多加一片吐司。补充蛋白质跟钙。

如果可以的话，可以喝杯牛奶或豆浆。

午餐的话，正常吃，可是尽量再多叫份烫菠菜（补充叶酸及铁质）

晚上的话，如果可以，会尽量找有牛肉的主食来吃。

火锅、牛肉饭、牛肉麵

外加另外补充叶酸锭。打算３个月后再加以补充新宝纳多。

其实我也满担心我这样不够耶

有没有其他的妈妈可以分享经验的呢？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　现在怀孕１０周的蛋蛋

我是吃DHA;综合维他命(USANA),珍珠粉养胎,孕期总共胖55公斤,胎儿3360公克,一切健康

我算是二餐外食的孕妈妈吧

因为婆家开早餐店, 所以早餐都有婆婆专门帮我準备的无糖豆浆

另外再搭配我想吃什么就有什么的早餐, 由老公天天早上去店里拿

午餐吃混合12种的水果(固定班底:苹果)+鲜奶, 偶尔另外会再买份烫青菜

晚餐就一整个外食, 想吃什么老公就买什么回来

因为是外食, 所以也很怕营养不均衡, 所以另外有再吃维他命及钙片

详细内容可以看我无名96/02/11的blog:[25W2D] 孕期的补充品

昨天30W产检, 我的体重跟28W体重一样, 但宝宝从1350->1600g呢

我本来就没在煮菜，也不会煮菜

怀孕了更不能动，老公也不準我外出买饭

所以我更惨，周一到周五中午几乎都叫外送

不过我都会叫加一个蛋，一份鱼肚和一份青菜

晚上和假日常叫老公去吃牛排(一定要全熟)或烤牛肉或牛肉麵

每天吃一颗新宝那多

摄取牛奶，豆浆，水果

我目前进入24周，我的宝宝发育正常

医生说看起来很健康

28周时我会去买燕窝来吃

从怀孕后很少下厨,我现在22周了但宝宝都跟怀孕周数一样正常长大喔!

我的早餐会再多加份水果

午餐跟晚餐绿色蔬菜都会有一份,肉类也以牛肉为主

如果怕当天摄取的食物营养不足时会吃维他命来补充

每天都会喝牛奶优酪乳豆浆其中一种

偶以前都自己煮比较卫生省钱,怀孕后吐到没办法煮只好吃外面,只要吃了不会吐就好了,很多东西都没办法吃,吃了就吐也是无法吸收

我是个不会做菜的妈妈

所以当然是三餐都吃外食啰!

但是老公会偶尔带我吃好的

小河马也是跟着我随便吃随便大

妈妈放心啦!

只要妈妈有吃东西

宝宝就不会饿到

如果担心宝宝会长不大

可以另外吃点补品帮他补补啰

我也是几乎都是外食

早餐儘量有吃到肉、蛋或起司

午餐吃自助餐，因为可以多摄取点青菜

晚餐就比较随性，但还是以摄取蛋白质和青菜为主啦

不过，可以的话，我买了自助餐的菜都会儘量过个热水再吃

主要是怕吃进太多味精

医生也建议要补充孕妇维他命，

他说那是微量元素什么的，饮食不一定能补得到

建议妈妈如果不怕麻烦的话,可以带妈妈奶粉和水果至公司吃,晚上自己买个二把青菜自己川烫,其他的配菜可以买现成的

像我初期和中期常在孕吐身体很虚,几乎吃外面而且食量也小,但我会自己川烫青菜,早上和下午在来一杯妈妈奶粉,多吃水果(我没吃新宝X多因为会反胃)二十九周产检时,宝宝就有1509克了,而且几乎都是胖到宝宝喔

如果妈妈想买桂格妈妈多力奶粉,建议你可以买优格口味的,喝起很像果汁牛奶喔(香草口味我有喝过,但味道令我不是很满意)

第一胎时早上都会喝清浆加米浆或 鹹豆浆 加蛋饼

有时吃肉焿面+汤清菜+海带

早餐和午餐中间吃水果

中午一定吃自助餐(二份青菜+一份鱼+一份豆类)

偶而吃点肉

下午喝点优酪乳

晚餐有点吃小火锅或半个便当

白饭吃不多 都挑糙米饭吃

没有吃任何维他命

女儿很健康 反正每天就是

鱼肉蛋奶豆一定都要吃到就好了！

妈妈早上可以喝羊奶ㄚ

很营养喔

妈妈如果怕营养不均衡可以每天吃一颗孕妇维他命多买些水果回家吃喔!

只要妈妈有吃宝宝就不会饿到喔!

我其实也是三餐都吃外面不过我每天一定会吃三种以上的水果

有时早餐也只吃水果会喝牛奶

午餐大多吃麵食类有时会加一份烫青菜

晚上就不一定了有时也有可能只吃水果

但我每天都有吃盼纳补

本身也不会有便秘的问题

偶尔吃火锅我都不会使用沾酱

现在已经宝宝14周

版妈跟我情形很像

虽然租房子的地方很不好煮

不过我老公还是觉的自已煮会比较好(我们是用电磁炉)

晚餐就自已煮

早餐就跟其他妈妈一样

不过我有吃孕妇维他命

因为必竟常吃外面

怕营养不均衡

我们也是

早餐是土司夹起司+一杯安满牛奶加麦片+香蕉一根(避免抽筋非常有效)+一颗新宝纳多,到公司前再买一杯豆浆或米浆

两餐之间尽量带其他水果到公司吃,

中餐因为公司集体订便当,若中餐主菜选择红肉类,晚餐主菜就会选择白肉或鱼肉,但是蔬菜就没办法非常充足,所以晚餐后我会再多吃水果补充

周末有一天会吃火锅,因为吃到的种类会很多,通常主餐就会点平常较吃不到的蛤利或蚵或鱼类

有时在公司肚子饿了,也尽量吃苏打饼乾或坚果类的零食取代甜食,虽然有时还是会忍不住总而言之,摄取种类愈多愈好

大家都好注意营养丫

我也是三餐外食

但我都是当下想吃什么就吃什么

吃的下就阿弥陀佛了

我也都是吃的很随性

不过早餐吃素会喝羊奶补充钙质

在来就吃素食三明治+奶茶

中午正常的便当

晚上又是素食

偶尔外食就吃刷刷锅 牛排 炒饭 广东粥

我倒觉得广东粥方便又营养

他陪伴着我害喜初期揽的吃饭的日子

晚上偶尔会来份芭乐葡萄OR樱桃(这各没有卖了)

牛奶

很怪我平常超级会脚抽筋

怀孕后居然很少

钙片跟盼那补我是偶尔才吃