宝宝的睡眠问题困扰为人父母，尤其是上班族妈妈，只要小孩一夜哭闹，更是容易导致第二天家庭工作一团混乱。

国泰医院小儿科黄正宏医师表示，宝宝的睡眠很重要，若充足将可补充体能增加免疫力，同时，促进骨骼肌肉生长，并可提升大脑功能，增强认知记忆力及专注力。而肌肉张力的放鬆，让小孩情绪得以稳定，改善跟妈妈的互动沟通。

问卷调查令人担忧

令人忧心的是，根据最近一份针对22526位妈妈所做的问卷调查发现，过半数妈妈不知道宝宝是否获得充足睡眠，有54％母亲只是为小孩半夜哭闹尿尿所困扰，而少见具体办法。

黄正宏引述美国《幼儿发展》杂誌最新研究报告，显示睡眠不足容易使儿童情绪波动并导致肥胖，而且男女生结果差不多。这项研究是由美国西北大学花了5年追蹤2000多位儿童睡眠的结果。

万芳医院小儿科主任郭云鼎也指出，新生儿1天睡10多个小时，会断断续续，睡眠周期约在12岁时才确立，若无特别干扰可以持续睡8至9小时。睡眠失调影响内分泌与代谢，糟糕的是会形成恶性循环，家长不可轻忽。

影响宝宝睡眠因素

黄正宏说，生长激素夜里分泌较多，若在熟睡期不断被干扰可能影响生长，而影响宝宝睡眠的主因，有以下几点：

★夜间哭闹。可能因为肚子饿腹胀甚至肠绞痛，其他如身体上疾病发烧尿布溼了感觉太热或太冷等，都会引起夜哭。

★情绪受干扰。刚想睡觉就挨骂，或是睡前1小时内有电视演出鬼片或是家长讲述虎姑婆故事。

★不恰当的育婴习惯。妈妈对宝宝睡眠品质感到苦恼，甚至造成压力，其实会相对影响宝宝的睡眠品质。例如：妈妈夜晚检查宝宝是否尿溼需换尿布等，导致婴幼儿夜间睡眠甦醒频率更高，睡眠品质下降。医师也曾遇到母亲习惯将安全别针别在婴孩背后，使小孩长期睡不安稳。

★饮食问题。门诊曾遇到大人餵食地下根茎类食物巧克力可可可乐等，不是易胀气就是具有刺激性，影响小孩消化，造成睡不好。

睡前做伸展运动及按摩

黄正宏建议父母们，应让小孩穿着舒适，避免全身包一堆衣服或不合适的尿布。培养规律的睡眠时间，适当的做些睡前伸展运动，以温水洗澡，也可学习亲子按摩让宝宝睡得更甜，这类按摩技巧目前许多医院都有教导。

环境方面，睡前2小时可开变频冷暖气，控制温度在摄氏26至28度间，帮助入眠；捕蚊灯勿在视线範围内，以免声音干扰，可能的话，可放些柔和的古典音乐。同时，家长可透过「宝宝睡眠品质评量表」，了解问题并寻求改善。